ビーポーレンとは？効果や栄養成分、副作用は？おすすめの食べ方も紹介！

あなたは、ビーポーレンを知っていますか？

非常に多くの栄養素を豊富に含み、海外では「パーフェクトフード」や「ミラクルフード」とも呼ばれている話題のスーパーフードです。

そんなスーパーフードのビーポーレンには、一体どんな効果があるのでしょうか？

今回は、ビーポーレンの栄養成分や効果、副作用、食べ方を紹介します。

無添加にこだわりたい方のために、オーガニックのおすすめのビーポーレンも紹介しますね。

ビーポーレンとは

ミツバチは、女王蜂のために花粉を巣まで運ぶ役割を持っています。

ただ本来、花粉とは運ぼうと思って運べるような、持ち運びやすい固形物ではありません。

ミツバチは集めた花粉を後ろ足でまとめ、蜂が体内で作り出す酵素で固めて運んでいるのです。

それが「ビーポーレン」です。

ビーポーレンの名前は、英語のBee（蜂）とPollen（花粉）からできた言葉です。

美容に効果があると言われているローヤルゼリーも、このビーポーレンを原料にして作られているんですよ。

ビーポーレンの栄養成分

ビーポーレンには、ビタミンやミネラル、たんぱく質、酵素など、天然の栄養素が90種類以上も含まれています。

アミノ酸は、20種類あります。

そのうちの9種類は、必須アミノ酸と呼ばれ、体内で生成することができません。

ビーポーレンには、この9種類の「必須アミノ酸」がすべて含まれているんです。

さらに、ほぼ全ての郡の「ビタミン類」が豊富に含まれています。

ビタミン類は、必要なものを必要なだけ摂ろうとすると、実は結構難しいんです。

ビーポーレンは、全てが含まれているため、ビーポーレンひとつで全てが摂れてしまうんです。

ミネラルも豊富に含まれていて、その種類はなんと27種類もあります。

ミネラルもビタミンと同様、まとめて一緒に摂るのが難しい栄養素の一つです。

特に、現代の日本人はミネラルが不足しがちなため、現代人にビーポーレンはとてもおすすめです。

ビーポーレンの効果・効能

髪や爪、皮膚の元となるのは、たんぱく質です。

そして、そのたんぱく質の元となるのは「アミノ酸」です。

体内で生成できずに不足しがちな必須アミノ酸が、ビーポーレンには全て含まれているため、つやがある美しい髪や張りのある肌を作り出して保つことができるんです。

一方、ビタミン類はたんぱく質などと違って、直接的に髪や皮膚を作り出したりするわけではありません。

では、美容には関係ない栄養素なのか？と言えば、それは間違いです。

炭水化物である「糖質」「たんぱく質」「脂質」、この3種類の栄養素は「三大栄養素」と呼ばれています。

ビタミンは、この三大栄養素を上手く機能させるために必要です。

ミネラルは、代謝を促す酵素の働きを助長する効果があります。

ミネラルが豊富に含まれていることで、代謝を上げることができます。

代謝機能の上昇は、ダイエットにも効果があります。

代謝が上がることによって、消費カロリーが増えて痩せやすくなります。

花粉症の人は注意！ビーポーレンの副作用

ミツバチは、様々な花の花粉を集めます。

ビーポーレンは、ミツバチの脚に付着している花粉を採取しただけのものであるため、様々な花の花粉が混ざっている可能性があります。

さらに採取する際、蜂の脚が混入する可能性があります。

なお、花粉症を持っている方は、アナフィラキシーショックを起こす可能性があるため注意が必要です。

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ビーポーレンのおすすめの食べ方

ビーポーレンの形は、小さめの粒状です。

そのままでも食べられますが、トッピングとしての食べ方が適しています。

加熱調理をしなくても食べられるため、時間がない方でも手間暇かけずに食べることができます。

ヨーグルトに混ぜて食べる場合は、無糖ヨーグルトに合わせると安価です。

無糖ヨーグルトであれば、ダイエット目的で食べる方も多いのではないでしょうか？

加糖ヨーグルトほど食べやすくするためには、結構な量の砂糖や蜂蜜を加えなければなりません。

ビーポーレンであれば砂糖や蜂蜜を加えるほどカロリーは高くなく、栄養もバランス良く摂ることができます。

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シリアルやグラノーラとも合います。

食感が似ていて食べやすく、シリアルやグラノーラ単品で食べるより栄養を摂れます。

なお、ビーポーレンは少し手間がかかりますが、スムージーに入れて飲む方も多いです。

この様に、色んな食べ方ができるんですね。

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おすすめの無添加・オーガニック系ビーポーレン

豊富な栄養が含まれていて高い効果が期待できるのだから、どうせなら添加物が含まれていない100％天然のものを食べたい、なんて方も多いのではないでしょうか？

そんな方のために、2つの無添加ビーポーレンを紹介します。

Solmielato オーガニックビーポーレン

出典：https://www.ishinokura-shoten.jp/solmielato

信頼できるオーガニック認証のプレミアムハニーブランド「Solmielato（ソルミエラート）」のビーポーレンです。

イタリアの農薬を一切使用していない地域のミツバチから摂ったオーガニックビーポーレンです。

120gで税込価格は2,900円程度になります。

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Royal Green 有機ビーポーレン

Royal Greenのビーポーレンです。

非加熱製法で作られています。

120gで税込価格は2,041円になります。

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まとめ

いかがでしたか？

パーフェクトフードやミラクルフードと呼ばれるだけあり、ビーポーレンは豊富な栄養成分を持っているんですね。

含まれている栄養成分が多ければ多いほど、得られる効果も多くなります。

ただし、過去にアナフィラキシーショックを起こしたことがある方や花粉症の方は副作用が現れる可能性があるため、摂取する際は医師に相談するなどして気を付けましょう。

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