こんにゃく?!グルコシルセラミドとは？効果や食品、化粧品、サプリはある？

あなたは、グルコシルセラミドをご存知ですか？

グルコシルセラミドには、米由来のものとこんにゃく由来のものがありますが、これらは一体どう違うのでしょうか？

今回は、グルコシルセラミドの効果や含まれる食品、グルコシルセラミドが配合されている化粧品やサプリを紹介します。

グルコシルセラミドとは？セラミドとの違い

グルコシルセラミドとは、セラミドとグルコースが結合したもののことです。

小麦や米、大豆、とうもろこし、こんにゃく芋などに含まれているグルコシルセラミドは、天然の植物性セラミドと呼ばれます。

セラミドは、保湿力のある化粧品成分ですが、人間の肌の表皮にも含まれています。

セラミドは表皮の角質層にあるのに対し、グルコシルセラミドは表皮の角質層より下にある基底層から顆粒層に存在するんです。

では、セラミドとグルコシルセラミドの違いは何なのでしょうか？

約28日間かけて基底層の細胞が角質層まで上がって、最後には肌からはがれるターンオーバーの際に生成されるセラミド。

セラミドが顆粒層に存在するときは、セラミドではなくグルコシルセラミドという成分なんです。

角質層にくるとセラミドになるので、グルコシルセラミドはセラミドの原料と言えますね。

ちなみにグルコシルセラミドは、口からの摂取、肌からの浸透、どちらも効果が期待できます。

米由来とこんにゃく由来の違い

米由来のグルコシルセラミドとこんにゃく由来のグルコシルセラミドは、どちらも植物性セラミドです。

ただ、この2種のグルコシルセラミドには、含有量に差があるんです。

こんにゃくに含まれているグルコシルセラミドの量は、米に含まれているグルコシルセラミドの7倍～16倍もの量になります。

グルコシルセラミドを摂取したい場合は、米由来のグルコシルセラミドより、こんにゃく由来のグルコシルセラミドの方がより豊富なグルコシルセラミドを摂取することができます。

グルコシルセラミドの効果効能

では、グルコシルセラミドには、どんな効果があるのでしょうか？

肌のうるおいや保湿効果

グルコシルセラミドには、角質細胞同士を密着させる効果があります。

それによって細胞が持つ保水機能を改善する働きがあります。

また、水分の蒸発を抑制することもできます。

この機能は効果も実証されていて、科学的な根拠に基づいて効果を表示できる「機能性表示食品」もあります。

シミやシワの改善

肌のシミやシワは、酸化反応や酵素によって肌が老化していくことで引き起こされます。

グルコシルセラミドには、その酸化反応やチロシナーゼなどの酵素の発生を抑制する働きがあります。

アトピー性皮膚炎の緩和

アトピー性皮膚炎は、肌のセラミドが不足することで肌のバリア機能が低下し、アトピー性皮膚炎が発症しやすくなります。

グルコシルセラミドを補給することでセラミドが増加して、肌のバリア機能を向上させることができます。

それによって、アトピー性皮膚炎の症状を改善することができるんです。

グルコシルセラミドが含まれる食べ物・食品はある？

グルコシルセラミドは、食品にも含まれています。

主に黒色の食品に含まれていることが多く、

• こんにゃく
• しらたき
• 黒豆
• 小豆
• 黒胡麻
• ごぼう
• ひじき
• わかめ
• 蕎麦
• 黒胡椒

などに含まれています。

飲料では、コーヒーや紅茶に多く含まれています。

また、黒色の食品以外だと、米ぬかや小麦胚芽、牛乳などに含まれています。

グルコシルセラミドの1日に必要な量は、600ugとされています。

おでんなどに入れる生芋こんにゃくは、100gで600ugのグルコシルセラミドが摂れます。

毎日、生芋こんにゃくを食べ続けるのは大変なので、グルコシルセラミドを配合したサプリメントなどがおすすめです。

最近では、グルコシルセラミド配合のサプリメントが機能性表示食品として販売されていますよ。

グルコシルセラミド配合の人気化粧品

では、グルコシルセラミドが配合されている化粧品には、どんなものがあるのでしょう。

エトヴォス「モイスチャライジングローション」

ETVOS（エトヴォス）から発売されている、皮膚科学の医学博士が監修したグルコシルセラミド配合の化粧水です。

グルコシルセラミドによって肌のバリア機能を高めつつ、ターンオーバーの間隔を正常にすることができます。

シリコン、パラベン、界面活性剤、鉱物油、合成香料、着色料不使用なので、肌が弱い方にもおすすめです。

＠コスメでも化粧水ランキングにランクインするほどの人気化粧品。

出典：＠コスメ2018/02/11

公式サイトでは、セラミド保湿ケアの体験セットが特別価格で販売中！

⇒エトヴォスの公式サイトを見る

ナールス「ナールスエークレンズ」

nahls（ナールス）から発売されている、グルコシルセラミドが配合のクレンジング＆洗顔ジェル化粧品です。

皮膚科医監修の乾燥肌・敏感肌でも使えるアミノ酸クレンジングジェル。

クレイが毛穴の汚れを吸着し、ナノサイズの金がお肌の老化の原因となる活性酸素を除去します。

ナールスエークレンズは伸びが良くて、少量でもしっかりと皮脂汚れなどが取れるため、コスパも気にせずに使用できますよ。

＠コスメの評価は★6以上の高評価。

出典：＠コスメ

公式サイトでは、初回限定価格でお試しできます。

⇒ナールスの公式サイトを見る

グルコシルセラミド配合サプリ

次は、グルコシルセラミドが配合されているサプリメントを紹介します。

化粧品は変えたくないけどグルコシルセラミドを摂取したい、そんな方におすすめですよ。

DHC「セラミド モイスチュア」

米由来グルコシルセラミドを1日摂取目安量あたり3.5mg配合した、肌のうるおいを維持する機能性関与成分のサプリメント。

さらに、美容効果で人気のコラーゲンペプチドやビタミンC、ビタミンEなどもプラス。

⇒DHC公式サイト

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⇒セラミド モイスチュアを楽天で探す

イージータブレット葛の花

体重と潤いを同時にケアする機能性表示食品。

米由来グルコシルセラミドを1日分に1,800μg配合。

肥満気味な方の体重を減らすのを助ける葛の花由来イソフラボンも。

ダイエット中の肌荒れが気になる方にオススメです。

⇒イージータブレット葛の花の公式サイトを見る

まとめ

いかがでしたか？

グルコシルセラミドには美容だけでなく、アトピー性皮膚炎の改善といった効果もあるんです。

こんにゃくなどの食品にも含まれているため、普段の食生活で摂取することもできます。

ただ、普段の食生活で摂取するのが難しい方は、化粧品やサプリに頼ってみるのもおすすめです。

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