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【女性用】HMBサプリおすすめランキング!口コミやダイエット効果は?

おすすめ女性HMBサプリランキング

現在、SNSやメディアでは空前の「腹筋女子」「筋トレ女子」ブーム!

合わせて、トレーニングやダイエットに効果的なHMBサプリも大人気。

しかし、HMBサプリのパッケージや広告は、筋肉ムキムキの男性のものが大半ですよね?

なんとなく、女性だったら買いにくい感じが…

ということで、今回は女性用のHMBサプリについて調査してみました。

HMBの量や他の成分、口コミなどを比較した女性におすすめのHMBサプリランキングを紹介します。

HMBサプリはダイエットに効果的!

HMBサプリダイエット効果

何度かダイエットサプリや置き換えダイエット、糖質制限ダイエットなどを試したけど、痩せなかったという経験ありませんか?

これらのダイエットは、一時的な効果だけで、無理をすると筋力や代謝が下がってしまうんです。

最悪、ダイエットのストレスから暴飲暴食をしてしまい、結局リバウンドして元の体重より増えてしまうなんてことも。

ダイエットするには、筋肉量を増やして、基礎代謝をアップさせることが大切なんです。

基礎代謝とは、何もしなくても消費されるカロリーのことですが、約4割は筋肉で消費されます。

しかし、基礎代謝は女性だと14歳がピークで、年齢と共に減少してしまうんです。

そこで、効率的に筋量を増やし基礎代謝をサポートする“HMBサプリ”が注目されているんです。

HMBとは?

HMBとは

HMBとは、必須アミノ酸であるロイシンが代謝される過程で生まれる天然成分です。

筋肉量の増加をサポートしたり、筋肉量の減少を抑制したりする効果が期待されています。

1日に必要なHMBの目安量は3,000mg。

ロイシンからHMBに変換されるのは、たったの5%のため、3,000mgのHMBを摂取するには、60,000mgのロイシンが必要なんです。

例えば、プロテインから吸収しようとすると、20杯以上飲まないと吸収できない量です。

しかし、直接的に摂取できるHMBサプリだと、1日分の量で1,000~3,000mgが手軽に摂れるんですよ。

女性にHMBサプリがおすすめな理由

HMBサプリは女性におすすめ

HMBは、筋肉量を増やす効果があるとお伝えしましたが、効果を感じる人とあまり感じない人がいます。

その違いは、普段、筋トレなどのトレーニングをしているか、していないか。

HMBの効果を感じやすいのは、普段、トレーニングをしていない人なんです。

そのため、男性より筋肉量が少ない女性の方が、HMBサプリは効果を感じやすくおすすめだと言えます。

HMBサプリの選び方

HMBサプリの選び方

HMBサプリを選ぶ時には、いくつかのポイントがあります。

失敗しない、HMBサプリの選び方を紹介します。

HMBの量

1日あたりの目安摂取量は、3g(3,000mg)程度とされています。

女性用のHMBサプリは、1日分の量が1,000~3,000mgのものが多いです。

HMBサプリは、HMBの他にも栄養成分が含まれている商品がほとんど。

HMBの量が多い方が良いですが、HMBと他の栄養成分とのバランスもチェックしましょう。

HMB以外の成分

HMBサプリには、運動に関係する成分の「BCAA」や「クレアチン」も含まれていることがあります。

クレアチンは、もともと筋肉に含まれていて瞬発力やパワーのエネルギー源で、パフォーマンスを向上させる効果があります。

BCAAは、筋肉のエネルギー源になる必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンの総称。

運動時の疲労を軽減したり、運動したら分解される筋たんぱく質の分解を抑制したりする効果があります。

他にも、女性向けHMBサプリの場合は、ヒアルロン酸やコラーゲンなどの美容成分やスーパーフード、酵素などが配合されているものもあります。

あなたが手に入れたい効果がある成分や、普段不足している成分が入っているものを選ぶと良いでしょう。

GMP認定工場

GMPマーク
出典:厚生労働省

GMPとは、厚生労働省が定めた品質管理基準のこと。

GMP認定工場は、「国内の工場で確かな品質のもと、安全に製造されている」と評価を受けています。

GMP認定工場で作られた健康食品やサプリメントは、GMPマークを付けることができます。

HMBサプリが安全に作られているかを判断する基準の一つになります。

購入システム

通販では初回がお得で、定期購入や返金保証があるものもあります。

定期購入では、継続回数が決まっている商品もあり、この場合は途中で止めることができません。

しかし、継続回数が決まっていると続ける環境が整うので、ダイエット成果が出やすいと言えます。

また、サプリメントは薬ではないので即効性はなく、飲み続けることで効果が現れてきます。

サプリメントの効果が現れる期間は、早くて1ヶ月、平均3ヶ月前後と言われています。

まずは、自分に合った商品を見つけて、3ヶ月以上続ける気持ちでダイエットに取り組みましょう。

 

 

それでは、成分やHMB配合量を比較した、女性におすすめのHMBサプリランキングを発表します。

第5位:ボディメイクプログラムHMB

HMBサプリランキング5位ボディメイクプログラムHMB

日常生活や軽い運動で、体をキュッと引き締めたい女性におすすめ!

高純度の国産HMBが配合されているHMBサプリです。

筋肉をサポートするBCAAやグルタミン酸も配合。

さらに、ダイエットサポート成分のL-カルニチンやフォースコリーも含まれています。

女性用HMBサプリ「ボディメイクプログラムHMB」の口コミや効果

ボディメイクプログラムHMBを購入した人の、口コミを紹介します。

運動の前に4錠飲むだけです。

食事制限は特に気にしていませんが、20分くらいの筋トレで数日でうっすら腹筋が割れました

これは期待できます。

出典:アマゾン

インスタでも芸能人やモデルが紹介しています。

あびる優さんが、「ボディメイクプログラムHMBを毎日飲んで、筋力つけて太りにくいカラダになるように意識してます」と紹介。

 

あびる優さん(@yuabiru74)がシェアした投稿

重盛さと美さんも紹介。

ボディメイクプログラムHMBの詳細&比較おすすめポイント

商品名 ボディメイクプログラムHMB
通常価格(30ml) 5,980円(税抜)
初回(6ml) 500円(税抜)
内容量 120粒
継続条件 あり
返金保証 なし
GMP認定
HMBの量(1日分) 1,000mg
HMB以外の成分 BCAA、グルタミン、L-カルニチン、フォースコリー
全成分

HMBカルシウム、還元麦芽糖水飴、L-カルニチンフマル酸塩、コレウスフォルスコリ抽出物/HPC、ステアリン酸カルシウム、L-グルタミン、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン

インスタでも人気のピンクでかわいいパッケージのHMBサプリ。

HMB以外の筋肉サポート成分は、BCAAやグルタミン酸を配合。

日常生活での動きや軽い運動で痩せたい人におすすめです。

ボディメイクプログラムHMBの公式サイトを見る

第4位:プロタブHMB for Beauty

HMBサプリランキング4位プロタブ

国産HMBを配合したダイエットサポートサプリ。

女性ホルモン様作用をもつ大豆イソフラボンや、抗酸化力の高いポリフェノールを配合。

筋トレサポート成分のクレアチンやグルタミンなどは含まれていないので、ムキムキになりたいわけではない女性におすすめです。

パッケージがオシャレで、インスタ映えすると好評です。

女性用HMBサプリ「プロタブHMB for Beauty」の口コミや効果

プロタブの口コミを紹介します。

肌の調子が良くなった、代謝が上がったという効果の声が見られました。

すぐに効果は出ませんでしたが、血行が良くなったのか、徐々にカラダが楽になり、肌の調子も良くなったように思います。

運動と併用するとさらに効果が期待できそうですが、まずはお出掛け前に飲むようにしています笑

なんやかんや1ヶ月で約1.5㎏ほど、ダイエット成功!ずっと悩んでいたので本当に嬉しいです!!

出典:アマゾン

年齢と共に代謝がなくなり、昔のようにヨガや運動をしても汗ひとつかかなくなったので、こちらのプロタブを購入。

飲み始めて1ヶ月ほど経ちますが、今ではかなり代謝が上がったようで、若い頃のように運動の後の達成感が!!

汗をかいては、よし!!っと毎回嬉しくなってます。

出典:アマゾン

プロタブHMB for Beautyの詳細&比較おすすめポイント

商品名 プロタブHMB for Beauty
通常価格(30ml) 7,980円(税抜)
初回(6ml) 480円(税抜)
内容量 180粒
継続条件 あり
返金保証 あり
GMP認定
HMBの量(1日分) 1,550mg
HMB以外の成分 大豆イソフラボン、ポリフェノール
全成分

HMBカルシウム、還元パラチノース、大豆胚芽抽出物(イソフラボン含有)、葡萄発酵エキス末(レスベラトロール含有)/ステアリン酸カルシウム、ヒドロキシプロピルセルロース、結晶セルロース、微粒二酸化ケイ素、プルラン

筋トレサポート成分をあえて配合していない女性向けHMBサプリ。

その代り、女性に嬉しい美容成分として大豆イソフラボンやポリフェノールが含まれています。

HMB以外に美容成分も摂りたい方におすすめです。

プロタブの公式サイトを見る

第3位:Re:Fit(リ:フィット)

HMBサプリランキング3位リ:フィット

毎月トレーニングメニューが届く、パーソナルトレーナー監修のHMBサプリ。

筋トレパフォーマンスを向上させるクレアチン、肌のハリやたるみをサポートする美容成分エラスチンも配合。

他にも、BCAAやビタミン、ヒアルロン酸、コラーゲンなど、普段摂取しづらい成分も贅沢に配合されています。

特典には、カロリー収支計算表やボディタイプ別診断ガイド、マンスリートレーニングメニュー付。

パーソナルトレーナーの無料メールサポートもあり、ダイエットできる環境が整います。

女性用HMBサプリ「Re:Fit(リ:フィット)」の口コミや効果

Re:Fit(リ:フィット)の口コミを紹介します。

Re:Fitの筋トレと正しい食事のWメニューで自分の理想のスタイルに近づき感動しました!

今まで以上にオシャレを楽しめるようになり、更にスタイルアップを目指していきたいです。

出典:公式サイト

インスタでも多くの筋トレ女子が愛用中。

 

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Re:Fit(リ:フィット)の詳細&比較おすすめポイント

商品名 Re:Fit(リ:フィット)
通常価格(30ml) 8,640円(税抜)
初回(6ml) 500円(税抜)
内容量 300粒
継続条件 あり
返金保証 なし
GMP認定
HMBの量(1日分) 1,500mg
HMB以外の成分 クレアチン、エラスチン、BCAA、ビタミンB・C、ヒアルロン酸、コラーゲン
全成分

HMBカルシウム、還元パラチノース、ブラックジンジャー抽出物(ブラックジンジャーエキス、デキストリン)、クレアチンモノハイドレート、エラスチン(魚由来)、黒コショウ抽出物、ヒアルロン酸、チキンエキス、コラーゲンペプチド(ゼラチン含む)/結晶セルロース、ステアリン酸Ca、HPC、ロイシン、二酸化ケイ素、バリン、イソロイシン、V.B2、V.B6、V.B1、V.C、未焼成カルシウム、V.B12

筋トレサポート成分と美容成分がバランスよく配合された女性向けHMBサプリ。

さらに、毎月のトレーニングメニューや無料メール相談など、ダイエットサポートシステムが充実!

一人でトレーニングするのが苦手な方におすすめです。

公式サイトでは、お得な5大特典付

Re:Fit(リ:フィット)の公式サイトを見る

第2位:コアスリマー

HMBサプリランキング2位コアスリマー

2000mgものHMBを配合!

今話題の“麹酵素”も配合された女性向けHMBサプリ。

筋力維持をサポートするクレアチンやBCAAも配合。

HMBとクレアチンが筋力アップ、麹酵素がダイエットサポートして、効率的にダイエットができます。

他にも、L-カルニチンやαリポ酸、乳酸菌など、7種のダイエット成分が配合。

さらに、コラーゲンやプラセンタ、ヒアルロン酸など、6種の美容成分も配合されています。

ビタミンや鉄分など女性の健康に必要な成分をたっぷり配合している厚労省が定めた栄養機能食品。

女性用HMBサプリ「コアスリマー」の口コミや効果

コアスリマーの口コミを見てみましょう。

仕事に行く前に8粒飲んで、駅では極力階段を使ったり、土日は娘や旦那とウォーキングをしてみたり、無理のない範囲で続けてみました!

4ヶ月続けてみて、5.8kg減に成功!

お腹まわりが全然変わりましたよ!

出典:公式サイト

インスタでも多くの筋トレ女子が紹介していて話題のHMBサプリ。

 

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コアスリマーの詳細&比較おすすめポイント

商品名 コアスリマー
通常価格(30ml) 6,630円(税抜)
初回(6ml) 500円(税抜)
内容量 120粒
継続条件 あり
返金保証 スタイル体験アップコース:なし/集中スリムアップコース:あり
GMP認定
HMBの量(1日分) 2,000mg
HMB以外の成分 クレアチン、麹酵素、クエン酸、BCAA、L-アルギニン、オルニチン、L-カルニチン、αリポ酸、乳酸菌、コラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチン、プラセンタ、コエンザイムQ10、イソフラボンなど
全成分

HMBカルシウム、クレアチンモノハイドレート、穀物麹(大麦、あわ、ひえ、きび、タカキビ、紫黒米、米粉)、コエンザイムQ10、αリポ酸、L-カルニチンフマル酸塩、L-オルニチン塩酸塩、大豆抽出物(イソフラボン含有)、アフリカマンゴノキエキス、チャ抽出物、黒胡椒抽出物、フィッシュコラーゲン(ゼラチンを含む)、イナゴマメ抽出物、デキストリン、乳酸菌(殺菌)、エラスチン(魚由来)、豚胎盤抽出物、チキンエキス、ブラックジンジャー抽出物/セルロース、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、香料、ピロリン酸第二鉄、ステアリン酸Mg、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンD、L-アルギニン、L-グルタミン、葉酸、酵素処理ルチン、ビタミンC、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-リジン塩酸塩、L-メチオニン、L-フェニルアラニン、L-トレオニン、L-トリプトファン、L-ヒスチジン、ヒアルロン酸、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸Ca、シクロデキストリン、クエン酸、ビタミンA、ビタミンB12

ダイエットサポート成分で有名な、麹酵素も配合!

7種のダイエット成分や6種の美容成分が贅沢に配合されている女性に嬉しいHMBサプリです。

ビタミンや鉄分、葉酸も含まれていて、美しく健康にダイエットしたい方にぴったり。

気軽に体験したい方は、スタイル体験アップコース(1袋15日分)、集中してダイエットしたい方は、集中スリムアップコース(2袋30日分)がおすすめです。

コアスリマーの公式サイトを見る

第1位:ベルタHMBサプリ

HMBサプリランキング1位ベルタHMBサプリ

HMBの量は、女性向けHMBサプリでは、トップクラス!

本気でボディメイキングを目指す女性にオススメです。

1日分で、HMBが3,000mg摂れます。

他にも、ビタミンやスーパーフードに加え、馬プラセンタやヒアルロン酸やコラーゲンなどの美容成分もプラス。

ベルタHMBサプリとベルタBCAAがセットになった「ベルタ美ボディパック」もあり。

ベルタBCAAには、1日分にBCAA2,500mg、クレアチン500gが配合されています。

女性用HMBサプリ「ベルタHMBサプリ」の口コミや効果

ベルタHMBサプリの口コミや効果を見てみましょう。

筋トレ女子の女優のすみれさんも愛用。

公式サイトでは、すみれさんが以下のようにコメントしています。

ワークアウトのパートナーとして活用しているのがベルタHMBサプリとベルタBCAA。

プロテイン何十杯分にも相当するHMBと、パフォーマンスの維持にアプローチするBCAAがセットで摂れて、しかも美容成分が10種類も!

ベルシーもビューティーも、というのがベルタのコンセプト。

ボディメイキングしたい女性にぴったりですね。

他にも、40代女性の口コミも紹介。

ジムに通いながら飲んでいたら、1ヶ月くらいで体が引き締まってきて正直びっくり!

トレーニングすれば、この年齢でもまだ変われるのね、私。

お肌の調子もいいので、続けようと思います。

出典:公式サイト

ベルタHMBサプリの詳細&比較おすすめポイント

商品名 ベルタHMBサプリ
通常価格(30ml) 8,500円(税抜)
初回(6ml) 980円(税抜)
内容量 240粒
継続条件 あり
返金保証 あり
GMP認定
HMBの量(1日分) 3,000mg
HMB以外の成分 L-カルニチン、DHA・EPA、ビタミンA・B・C・D・E、コエンザイムQ10、ギャバ、馬プラセンタ、ヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチンなど
全成分

HMBカルシウム、でんぷん、アフリカマンゴノキエキス、馬プラセンタエキス末、黒胡椒抽出物、クレアチンモノハイドレート、コレウスフォルスコリ末、唐辛子、L-カルニチンL-酒石酸塩、ヒアルロン酸、コラーゲンペプチド、りんご繊維、エラスチン加水分解物、ロープヒップ末、ハトムギ末、さけ白子抽出物、ギャバ、コエンザイムQ10、DHA含有精製魚油、サメ軟骨抽出物、シルク加水分解物、ヘマトコッカス藻抽出物、モリンガ、カムカム果汁、パン酵母(マンガン合有) マカ、パン酵母(亜鉛含有)、アマランサス、キヌア、クコ、チアシード、 バオバブ、パン酵母(銅含有)、麻の実、パン酵母(モリブデン含有)、 パン酵母(ヨウ素含有)、パン酵母(セレン含有)、パン酵母(クロム 含有)/結晶セルロース、HPC、ステアリン酸カルシウム、L-グルタ ミン、セラック、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン、香料、ビタミンC、ビタミンE、ニコチン酸アミド、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンA、ビタミンB2、葉酸、ビタミンD、 ビタミンB12(一部に乳成分・さけ・りんご・ゼラチンを含む)

酵素ドリンクで有名なベルタのHMBサプリ。

1日分のHMB量はHMBサプリ最大クラスの3,000mg配合!

エイジングケア成分のプラセンタや美容成分のヒアルロン酸・コラーゲン、スーパーフードまで含まれている女性に嬉しいHMBサプリです。

公式サイトでは、初回が約90%オフ

ベルタHMBサプリの公式サイトを見る

HMBサプリの飲み方や飲むタイミングは?

女性向けHMBサプリ飲むタイミングや飲み方

HMBサプリは、毎日忘れずに飲むことが大切です。

HMBサプリは医薬品ではないので、飲むタイミングは特に決まっていません。

HMBは一般的に運動前に飲むと良いとされているので、筋トレやトレーニング前、通勤や通学前に飲むと良いでしょう。

特に運動をしない場合は、1日2~3回に分けて1日分の摂取量を飲みましょう。

HMBサプリを飲む時の注意点

HMBサプリメントを飲む時の注意点

HMBの1日あたりの摂取量は、3g(3,000mg)程度なので、この目安を守るようにしましょう。

早くダイエット効果を得たいからと言って、これ以上摂取しても高い効果が得られることはありません。

逆に過剰摂取すると、筋肉量が減ったという報告もあるので、適切な量を摂取しましょう。

まとめ

いかがでしたか?

今回は、HMBの量や他の成分、口コミなどを比較した女性用のHMBサプリおすすめランキングを紹介しました。

HMBサプリは、筋肉量を増やして、基礎代謝をアップできるので、ダイエットに効果的です。

しかし、ダイエット効果を得るには、早くて1ヶ月、平均3カ月くらいかかるもの。

HMBサプリは毎日飲むことが大切で、飲むタイミングは、運動前や通勤や通学前がおすすめです。

女性向けHMBサプリは、女性に嬉しい美容成分やスーパーフード、酵素も配合されているものがありましたね。

あなたが手に入れたい効果がある成分が入っているHMBサプリを選んで、運動も組み合わせて健康的にダイエットしましょう。

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